{"id":489642,"date":"2026-01-02T00:05:00","date_gmt":"2026-01-02T06:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioavancetabasco.com\/?p=489642"},"modified":"2026-01-01T22:12:37","modified_gmt":"2026-01-02T04:12:37","slug":"en-esta-temporada-de-fiestas-las-desveladas-pasan-factura-aunque-duermas-de-mas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioavancetabasco.com\/?p=489642","title":{"rendered":"En esta temporada de fiestas las desveladas pasan factura aunque duermas de m\u00e1s"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"font-size:20px\"><strong>Felipe Hern\u00e1ndez\/Avance<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Durante la temporada de celebraciones, desvelos y reuniones nocturnas, muchas personas conf\u00edan en una estrategia aparentemente l\u00f3gica para sobrevivir al cansancio acumulado, dormir poco entre semana y entregarse a largas siestas el fin de semana parece una soluci\u00f3n r\u00e1pida, pero la ciencia advierte que el cuerpo no funciona as\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p>Investigaciones en neurociencia del sue\u00f1o han desmontado la idea de que las horas perdidas puedan recuperarse de golpe, dormir mal provoca un estr\u00e9s metab\u00f3lico en el cerebro que afecta procesos internos esenciales, m\u00e1s all\u00e1 de la simple sensaci\u00f3n de somnolencia que suele aparecer tras una noche corta.<\/p>\n\n\n\n<p>Especialistas explican que la falta de descanso altera la consolidaci\u00f3n de la memoria y los mecanismos de reparaci\u00f3n neuronal. Aunque dormir m\u00e1s durante el fin de semana puede reducir el sue\u00f1o acumulado, los indicadores biol\u00f3gicos de inflamaci\u00f3n y el rendimiento no regresan f\u00e1cilmente a su equilibrio original.<\/p>\n\n\n\n<p>Otro aspecto clave se encuentra en la preparaci\u00f3n previa al sue\u00f1o, un proceso natural que ayuda al cerebro a desconectarse. En el mundo animal se observan conductas repetitivas que facilitan el descanso profundo, mientras que en los humanos este equilibrio depende de cambios qu\u00edmicos delicados.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno de esos cambios es la disminuci\u00f3n de la dopamina, sustancia asociada al estado de alerta, el problema surge cuando el estr\u00e9s cotidiano y la exposici\u00f3n constante a pantallas mantienen al cerebro activo, dificultando la transici\u00f3n natural entre vigilia y sue\u00f1o reparador.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan los expertos, el estr\u00e9s es uno de los principales enemigos del descanso, un cerebro en tensi\u00f3n interpreta peligro permanente y bloquea los ciclos normales del sue\u00f1o. As\u00ed, aunque el cuerpo est\u00e9 agotado, conciliar un descanso profundo se vuelve cada vez m\u00e1s complicado.<\/p>\n\n\n\n<p>No se trata \u00fanicamente de sentirse cansado al d\u00eda siguiente, el sistema inmunol\u00f3gico tambi\u00e9n se ve afectado cuando se reduce el tiempo de sue\u00f1o, debilitando las defensas, algo a considerar debido a estas temporadas de fr\u00edo y aumento de enfermedades respiratorias.<\/p>\n\n\n\n<p>Dormir no es tiempo perdido, es una pausa necesaria para recargar todo lo que somos, despu\u00e9s de esta temporada de fiestas, volver poco a poco a horarios m\u00e1s regulares, bajar el ritmo por las noches y darle al cuerpo un descanso sin prisas es una gran forma de empezar el a\u00f1o con m\u00e1s energ\u00eda y buen \u00e1nimo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Felipe Hern\u00e1ndez\/Avance Durante la temporada de celebraciones, desvelos y reuniones nocturnas, muchas personas conf\u00edan en una estrategia aparentemente l\u00f3gica para sobrevivir al cansancio acumulado, dormir poco entre semana y entregarse a largas siestas el fin de semana parece una soluci\u00f3n r\u00e1pida, pero la ciencia advierte que el cuerpo no funciona as\u00ed. 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